Laktoz intoleransı belirtileri nelerdir?

Laktoz intoleransı belirtileri nelerdir? Laktoz hassasiyetine sahip olduğumuzu nasıl anlarız?

Laktoz intoleransı belirtileri genellikle süt bazlı ürünlerin tüketilmesinden sonraki iki saat içinde ortaya çıkar. Laktoz intoleransı, kişinin sütte bulunan laktozu veya şekeri sindirememesi durumudur. Vücutta bağırsak enzimi laktazın yeterli miktarda bulunmaması durumunda ortaya çıkar.

Laktoz İntoleransı Belirtileri

Laktoz intoleransınız varsa, süt içeren veya süt bazlı bir ürün tükettikten 30 dakika ila iki saat sonra aşağıdaki belirtilerden bir veya birkaçını yaşayabilirsiniz:

• Karın şişkinliği, ağrısı veya krampları

• Borborygmi (midede guruldama veya guruldama sesleri)

• İshal

• Gaz veya şişkinlik

• Kusmayla birlikte olabilen bulantı

Süt tükettikten hemen sonra başka belirtiler, özellikle kurdeşen veya hırıltı yaşıyorsanız, muhtemelen süt alerjiniz vardır; yani sütteki proteinlere alerjiniz vardır. Bu, laktoz intoleransından farklıdır ve farklı bir tedavi gerektirir. Süt alerjisi bebeklerde ve çocuklarda daha yaygındır ve ciddi, yaşamı tehdit eden bir reaksiyon olan anafilaksiye neden olabilir.

Laktoz intoleransı ise genellikle zararsızdır, ancak belirtileri oldukça rahatsız edici olabilir. Laktoz intoleransı belirtilerinin şiddeti, kişinin tüketebildiği laktoz miktarına bağlı olarak kişiden kişiye değişir. Ancak, insanlar genellikle süt ürünlerinden kaçınarak bu durumu yönetebilirler.

2017 yılında yayınlanan bir meta-analize göre, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 68'inin laktoz intoleransı olduğu tahmin ediliyor. Bu durum zamanla ortaya çıkma eğilimindedir ve kendiliğinden geçmez. Laktaz enziminin ticari olarak üretilen formları, örneğin Lactaid, reçetesiz olarak satılmaktadır, ancak bu tedaviler genellikle tüm semptomları tamamen ortadan kaldırmaz.

Süt ürünleri, vücuda kalsiyum, protein ve A, B12, D gibi çeşitli vitaminler sağlayarak dengeli beslenmenin önemli bir parçasıdır.

Süt ürünlerini tamamen bırakırsanız ancak beslenmenizi bu temel mineral ve vitaminleri içeren gıdalarla desteklemezseniz, osteopeni adı verilen düşük kemik mineral yoğunluğu durumu da dahil olmak üzere komplikasyonlar yaşayabilirsiniz.

Bu durum, kırık riskinizi artıran ince kemik hastalığı olan osteoporoza yol açabilir.

İhtiyacınız olan besinleri alıp almadığınızı, özellikle de kalsiyum ve D vitamini gibi temel ihtiyaçlarınızı karşılamanın başka yollarını bulmanız gerekip gerekmediğini doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.